Smoothie de Naranja y Zanahoria

En Nutrición, Recetas por mamasyfitnessDejar un Comentario

¡Hola de nuevo mamis en forma!

Hoy os quiero enseñar esta súper receta de uno de mis smoothies preferidos: el de naranja y zanahoria. No es que tenga mucho misterio, pero a veces nos complicamos en buscar recetas nuevas y súper elaboradas y pasamos por alto otras como esta, que son súper sencillas pero están muy ricas.

 smoothie energia fitness

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 (para dos personas)

– 3 naranjas de Zumo

– 2 zanahorias

– Zumo de medio limón

– Para endulzar por ejemplo Stevia o Sirope Ágave (opcional)

– Jenjibre (opcional)

smoothie naranja zanahoria ingredientes

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1- Cortamos la zanahoria en rodajas grandes y la ponemos en el vaso de la batidora/procesador

smoothie zanahoria trozos

2- Trituramos para que quede bien pequeñito

3- Añadimos el zumo de medio limón

zumo limón smoothie

4- Las naranjas podemos añadirlas sin piel, quitando todos los restos de la parte blanca para que no amargue y así aprovechar todas sus propiedades y vitaminas. Pero si no os gusta mucha pulpa podéis hacer el zumo y añadir únicamente éste (perdiendo aporte de fibra por ejemplo)

5- Si queremos añadir los opcionales lo hacemos ahora.

6- Trituramos todo junto

Si queréis tomarlo bien fresquito podéis añadir hielo y picarlo todo junto para que quede tipo granizado, pero ahora en invierno yo lo tomo sin nada más.

propiedades

naranja

HIDRATACIÓN: un 85% de su composición es agua por lo que nos ayuda a mantenernos hidratados, que ya sabéis es muy importante antes y después del ejercicio.

ENERGÍA: los hidratos de carbono a base de fructosa nos aporta energía inmediatamente

DIURÉTICA: limpia el organismo, beneficiando a hígado y riñones.

– CONTROL COLESTEROL

zanahoria

HIDRATACIÓN: también tiene más de un 80% de agua en su composición.

BETACAROTENOS: el cuerpo lo transforma en Retinol (vitamina A) bueno para la piel y la vista

– Otras VITAMINAS y MINERALESvitaminas B, folato, calcio, magnesio, potasio y hierro.

jengibre

DIGESTIVO (seguro que las que habéis estado embarazadas os suena el jengibre para calmar las naúseas)

– Acelera el METABOLISMO.

BAJO EN KCAL.

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¡Besotes!

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