¡Hola de nuevo mamis en forma!
Hoy os quiero enseñar esta súper receta de uno de mis smoothies preferidos: el de naranja y zanahoria. No es que tenga mucho misterio, pero a veces nos complicamos en buscar recetas nuevas y súper elaboradas y pasamos por alto otras como esta, que son súper sencillas pero están muy ricas.
(para dos personas)
– 3 naranjas de Zumo
– 2 zanahorias
– Zumo de medio limón
– Para endulzar por ejemplo Stevia o Sirope Ágave (opcional)
– Jenjibre (opcional)
1- Cortamos la zanahoria en rodajas grandes y la ponemos en el vaso de la batidora/procesador
2- Trituramos para que quede bien pequeñito
3- Añadimos el zumo de medio limón
4- Las naranjas podemos añadirlas sin piel, quitando todos los restos de la parte blanca para que no amargue y así aprovechar todas sus propiedades y vitaminas. Pero si no os gusta mucha pulpa podéis hacer el zumo y añadir únicamente éste (perdiendo aporte de fibra por ejemplo)
5- Si queremos añadir los opcionales lo hacemos ahora.
6- Trituramos todo junto
Si queréis tomarlo bien fresquito podéis añadir hielo y picarlo todo junto para que quede tipo granizado, pero ahora en invierno yo lo tomo sin nada más.
– HIDRATACIÓN: un 85% de su composición es agua por lo que nos ayuda a mantenernos hidratados, que ya sabéis es muy importante antes y después del ejercicio.
– ENERGÍA: los hidratos de carbono a base de fructosa nos aporta energía inmediatamente
– DIURÉTICA: limpia el organismo, beneficiando a hígado y riñones.
– CONTROL COLESTEROL
– HIDRATACIÓN: también tiene más de un 80% de agua en su composición.
– BETACAROTENOS: el cuerpo lo transforma en Retinol (vitamina A) bueno para la piel y la vista
– Otras VITAMINAS y MINERALES: vitaminas B, folato, calcio, magnesio, potasio y hierro.
– DIGESTIVO (seguro que las que habéis estado embarazadas os suena el jengibre para calmar las naúseas)
– Acelera el METABOLISMO.
– BAJO EN KCAL.
Espero que os haya gustado y sí queréis estar al día de todas las novedades que os esperan: Suscribíos por email al Blog.
¡Besotes!