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Tabla de Recompensas para Niños

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¡Hola mamis! Como os dije en Instagram, aquí os dejo un PDF descargable de la Tabla de Recompensas que subí allí. La mía la compré en un “chino” y seguro que en Tiendas Online o papelerías encontráis más, pero por si os es difícil os he hecho una, con varios diseños (podéis escoger el que más os guste, e incluso …

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Bizcocho Fitness de Vainilla y Frambuesa

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  INGREDIENTES: 〰1 huevo 〰2 claras de huevo 〰2 cucharadas de harina de avena 〰3 cucharadas de avena 〰extracto de vainilla (opcional/al gusto) (ojo al elegirlo leer los ingredientes) 〰 frambuesas congeladas (a mi me gustan las de Lidl) 〰 Stevia (al gusto) 〰 1 sobre de gasificante/levadura Mezclamos los ingredientes, excepto la fruta (si queréis se pueden llevar las …

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Coliflor especiada al horno

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 Si eres de los que NO te gusta la COLIFLOR, esta es tu receta. INGREDIENTES: -1 coliflor pequeña fresca (la congelada no queda igual) -Especias al gusto: yo he echado pimentón dulce, comino, curry, pimienta negra, ajo, cebolla, sal rosa del Himalaya. -15 ml AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) -Agua (un chorrito) 1-Quitar las hojas de la coliflor y …

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Bizcocho Fitness de manzana, avena y canela

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INGREDIENTES: -1 huevo -2 ud. queso Batido Hacendado (pequeños) -1 manzana (he usado Golden) -2 medidas (del vasito del queso) de harina de avena -1 medida y 1/2 de avena en hojuelas -1 sobre gasificante/levadura -Canela y Stevia al gusto 1- Triturar la manzana (puedes hacerlo mezclando con el queso) 2-Mezclar el huevo, la manzana triturada y el resto del …

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Tosta de Aguacate y Huevo Revuelto

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Para una cena, desayuno salado o media mañana rápidos, esta receta riquísima: INGREDIENTES: -Pan: mejor si es integral, de cereales sin refinar. -Huevos revueltos -Aguacate con cebolla morada picadita, chorro de lima y sal. No tiene más misterio que montar la tosta: se tuesta el pan, se hacen los huevos revueltos en la sartén y el “guacamole” mezclando los ingredientes.    

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Garbanzos con soja especiados

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INGREDIENTES: (las cantidades mejor según vuestras necesidades) -Garbanzos de bote o cocidos: yo puse aprox. 200g para 2 raciones -Soja texturizada (1 taza) -Cebolla (opcional) -Aceite en spray -2 cucharadas de tomate natural troceado o sin azucares añadidos. -Especias al gusto: yo puse curry, cúrcuma, comino, pimientas mezcla, ajo y cebolla. -Agua (2 tazas por cada 1 de soja) y …

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Bizcocho Fitness sabor Nutella

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Hace tiempo os dejé por Stories la receta en directo, pero la subo también aquí para que no se pierda. INGREDIENTES: -1 huevo -2 claras de huevo (o las separáis o compráis las claras en bote pasteurizadas) -120g de avena sabor #Nutchoc de @max_protein (Si no tenéis avena de sabores, podéis usar avena neutra, ósea la normal y añadir cacao desgrasado) -100ml bebida de …

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Sandwich Healthy

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¡Hola #healthymamis! Os dejo una nueva idea muy sencilla para hacer un sandwich más saludable. INGREDIENTES: -Pan: si podéis usar un pan de harina integral y que no lleve azúcares añadidos, mejor. -Tomate fresco -Cebolla morada -Huevo poché -Lima -Hummus de lentejas (o garbanzos)   Los pasos son tan sencillos que no sabía si ponerlos: Cortamos un par de rodajas …