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Mis imprescindibles para el frío (RUNNING #retomamasenforma)

En Categorías, Fitness, Retos por mamasyfitnessDejar un Comentario

Hace ya algún tiempo hablando con Raquel, del blog Mamá Oso Panda (si no la seguís os lo recomiendo YA), surgió la idea para el tema de este post. Ella está siguiendo el #retomamasyfitness especial Running y comentábamos que ahora con el frío hay que cambiar nuestra ropa de Fitness, accesorios, etc Este año el frío ha llegado tarde, pero yo …

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Bizcocho Fitness de Vainilla y Frambuesa

En Nutrición, Recetas por adminDejar un Comentario

  INGREDIENTES: 〰1 huevo 〰2 claras de huevo 〰2 cucharadas de harina de avena 〰3 cucharadas de avena 〰extracto de vainilla (opcional/al gusto) (ojo al elegirlo leer los ingredientes) 〰 frambuesas congeladas (a mi me gustan las de Lidl) 〰 Stevia (al gusto) 〰 1 sobre de gasificante/levadura Mezclamos los ingredientes, excepto la fruta (si queréis se pueden llevar las …

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Coliflor especiada al horno

En Nutrición, Recetas por adminDejar un Comentario

 Si eres de los que NO te gusta la COLIFLOR, esta es tu receta. INGREDIENTES: -1 coliflor pequeña fresca (la congelada no queda igual) -Especias al gusto: yo he echado pimentón dulce, comino, curry, pimienta negra, ajo, cebolla, sal rosa del Himalaya. -15 ml AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra) -Agua (un chorrito) 1-Quitar las hojas de la coliflor y …

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Bizcocho Fitness de manzana, avena y canela

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INGREDIENTES: -1 huevo -2 ud. queso Batido Hacendado (pequeños) -1 manzana (he usado Golden) -2 medidas (del vasito del queso) de harina de avena -1 medida y 1/2 de avena en hojuelas -1 sobre gasificante/levadura -Canela y Stevia al gusto 1- Triturar la manzana (puedes hacerlo mezclando con el queso) 2-Mezclar el huevo, la manzana triturada y el resto del …

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Tosta de Aguacate y Huevo Revuelto

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Para una cena, desayuno salado o media mañana rápidos, esta receta riquísima: INGREDIENTES: -Pan: mejor si es integral, de cereales sin refinar. -Huevos revueltos -Aguacate con cebolla morada picadita, chorro de lima y sal. No tiene más misterio que montar la tosta: se tuesta el pan, se hacen los huevos revueltos en la sartén y el “guacamole” mezclando los ingredientes.    

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Garbanzos con soja especiados

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INGREDIENTES: (las cantidades mejor según vuestras necesidades) -Garbanzos de bote o cocidos: yo puse aprox. 200g para 2 raciones -Soja texturizada (1 taza) -Cebolla (opcional) -Aceite en spray -2 cucharadas de tomate natural troceado o sin azucares añadidos. -Especias al gusto: yo puse curry, cúrcuma, comino, pimientas mezcla, ajo y cebolla. -Agua (2 tazas por cada 1 de soja) y …

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Bizcocho Fitness sabor Nutella

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Hace tiempo os dejé por Stories la receta en directo, pero la subo también aquí para que no se pierda. INGREDIENTES: -1 huevo -2 claras de huevo (o las separáis o compráis las claras en bote pasteurizadas) -120g de avena sabor #Nutchoc de @max_protein (Si no tenéis avena de sabores, podéis usar avena neutra, ósea la normal y añadir cacao desgrasado) -100ml bebida de …

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Sandwich Healthy

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¡Hola #healthymamis! Os dejo una nueva idea muy sencilla para hacer un sandwich más saludable. INGREDIENTES: -Pan: si podéis usar un pan de harina integral y que no lleve azúcares añadidos, mejor. -Tomate fresco -Cebolla morada -Huevo poché -Lima -Hummus de lentejas (o garbanzos)   Los pasos son tan sencillos que no sabía si ponerlos: Cortamos un par de rodajas …

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Ideas de Ensaladas

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Las ensaladas son muy socorridas y podemos hacerlas en 5 minutos. Os dejo un recopilatorio de mis preferidas:   ENSALADA DE BROTES 🌿 -Quinoa (he usado la de Mercadona que viene congelada y se prepara en 2 minutos) -Manzana Granny/ Verde -Pollo (he utilizado unas barquetas de pollo al natural de Mercadona que vienen bien para días sin tiempo, aunque prefiero …